睡眠の質をあげるのは

今日は久々に１日フリーなので、頭整理しながら自由に過ごしてます。

睡眠がしっかりとれると効率が上がるので、しっかり寝るようにしてます。

睡眠の質をあげる方法をずっと考えてきたのですが、

自分が、今のところ思う順位は

①運動する

②入浴

③布団

④枕

⑤気温

やはり運動するとよく寝れる

目覚めがよい

ストレスフリーにもなるので

日中も眠くなったら10分ほど寝るようにしてる

これもスッキリして効率が上がる。